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FACTORES DE RIESGO HABITUALES DE LA OSTEOPOROSIS QUE PUEDE CAMBIAR
¿Caídas frecuentes?
Las caídas son la causa principal de fracturas, y cualquier persona que se caiga con frecuencia (más de una vez durante el último año) tiene un mayor riesgo de romperse un hueso. Los ejercicios para mejorar la fuerza muscular y el equilibrio, así como las estrategias de prevención de caídas en el hogar, pueden ayudar a reducir el riesgo de caídas.
¿PESO INFERIOR AL NORMAL?
Un índice de masa corporal (IMC) inferior a los 19 kg/m2 es un factor de riesgo de osteoporosis. Tener un peso inferior al normal puede causar niveles más bajos de estrógenos en niñas y mujeres, igual que ocurre después de la menopausia, y ello puede contribuir al desarrollo de osteoporosis. Además, las personas frágiles tienen un mayor riesgo de fractura.
¿Toma el sol suficientemente?
¿Pasa menos de 10 minutos diarios al aire libre (con parte de su cuerpo expuesto a la luz solar), sin tomar suplementos de vitamina D? La vitamina D se produce en la piel tras la exposición a los rayos UVB del sol. La vitamina D beneficia la salud ósea, ya que es necesaria para la absorción de calcio.
¿Poca actividad física?
Su nivel de actividad física es inferior a 30 minutos al día (tareas domésticas, jardinería, caminar, correr, etc.)? La falta de actividad física produce pérdida ósea y muscular. El ejercicio regular con carga de peso corporal (como correr o caminar) y los ejercicios de fortalecimiento muscular ayudan a fortalecer huesos y músculos.
¿Consume pocos productos lácteos?
El calcio, el mineral más importante para los huesos, está presente principalmente en los productos lácteos. Si evita consumirlos, o es alérgico o intolerante a la leche/productos lácteos, y no toma ningún suplemento de calcio, probablemente tenga deficiencia de calcio y cuente con un mayor riesgo de sufrir osteoporosis.
¿DEMASIADO CONSUMO DE ALCOHOL?
Beber demasiado alcohol tiene un impacto negativo en la salud ósea y también puede provocar caídas frecuentes, lo cual aumenta el riesgo de fracturas.
¿FUMA?
Tanto si actualmente fuma como si ha fumado en el pasado, debe tener en cuenta que fumar tiene un impacto negativo en la salud ósea.
FACTORES DE RIESGO HABITUALES DE LA OSTEOPOROSIS QUE PUEDE CAMBIAR
¿TIENE MÁS DE 60 AÑOS?
El riesgo de sufrir osteoporosis aumenta con la edad. Incluso si no tiene otros factores de riesgo clínico, si es mujer y tiene 60 años o más, u hombre y tiene 70 años o más, debería abordar la salud ósea en su próxima revisión médica.
¿SE HA ROTO UN HUESO A LOS 50 AÑOS O MÁS?
Si se ha roto un hueso después de una caída de poca importancia, puede ser a causa de la osteoporosis. Un hueso roto es un factor de riesgo importante para una nueva fractura, y el riesgo es mayor durante los siguientes dos años.
¿SU ESTATURA DISMINUYE?
La pérdida de estatura de más de 4 cm en la edad adulta a menudo es causada por fracturas de la columna debido a la osteoporosis. No todas las fracturas de columna son dolorosas, así que a veces las personas no se dan cuenta de que las sufren.
¿ANTECEDENTES FAMILIARES?
Si sus padres sufrieron una fractura de cadera, usted puede tener un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis y sufrir una fractura. Si su padre o su madre tuvo una postura encorvada o cuenta con destacados antecedentes familiares de osteoporosis, también podría indicar que su riesgo de desarrollar osteoporosis es mayor.
¿Niveles bajos de testosterona?
¿Alguna vez ha sufrido impotencia, falta de libido u otros síntomas relacionados con niveles bajos de testosterona? La testosterona en los hombres juega un papel similar al estrógeno en las mujeres: unos niveles más bajos de esta hormona afectan negativamente la salud ósea y pueden aumentar el riesgo de osteoporosis.
¿Menopausia precoz?
¿Su menopausia llegó antes de los 45 años? Los estrógenos tienen un efecto protector en los huesos. Una vez que comienza la menopausia, su cuerpo produce niveles más bajos de estrógeno y la tasa de pérdida ósea aumenta rápidamente.
¿Interrupción de la menstruación?
¿Alguna vez sus períodos se han interrumpido durante 12 meses consecutivos o más (excepto en caso de embarazo, menopausia o histerectomía)? Dejar de menstruar durante un período prolongado indica bajos niveles de producción de estrógenos, un factor que aumenta el riesgo de osteoporosis.
¿Extirpación de ovarios?
¿Le extirparon los ovarios antes de cumplir 45 años sin tomar terapia de reemplazo hormonal? Sus ovarios se encargan de la producción de estrógenos. Si se los han extirpado significa que ha tenido una deficiencia de estrógenos, un factor que aumenta el riesgo de osteoporosis.
¿Artritis reumatoide?
La artritis reumatoide y el uso de corticosteroides para combatir esta enfermedad pueden producir osteoporosis.
¿Diabetes?
Tanto la diabetes de tipo 1 como la diabetes de tipo 2 se han asociado con un mayor riesgo de fractura.
¿Hipertiroidismo o hiperparatiroidismo?
El hipertiroidismo y el hiperparatiroidismo provocan pérdida ósea y causan osteoporosis.
¿Trastornos digestivos?
Trastornos como la colitis ulcerosa, la enfermedad de Crohn o la enfermedad celíaca conducen a una absorción deficiente de los nutrientes que contienen los alimentos. El aumento del riesgo de osteoporosis se debe a la mala absorción de calcio y otros nutrientes (y a menudo a un bajo peso corporal). A largo plazo, no es probable que la salud ósea se vea afectada en personas con enfermedad celíaca que siempre siguen una dieta sin gluten.
¿Tratamiento con glucocorticoides?
"Los glucocorticoides, a menudo conocidos como ""esteroides"" (por ejemplo, prednisona) se suelen recetar para afecciones como el asma, la artritis reumatoide y algunas enfermedades inflamatorias. El uso de corticoides durante más de 3 meses consecutivos puede causar pérdida ósea, con una pérdida más rápida durante los primeros 3-6 meses de tratamiento."
¿Terapia contra cáncer de próstata o de mama?
El cáncer de próstata y de mama se tratan mediante la supresión de hormonas, lo cual contribuye a la pérdida ósea. Los tratamientos contra el cáncer, como la quimioterapia, la radioterapia y los corticosteroides, también afectan negativamente la salud ósea.
