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LES FACTEURS DE RISQUE COURANTS DE L'OSTÉOPOROSE QUE VOUS POUVEZ CHANGER
Chutes fréquentes?
Les chutes sont la première cause de fractures et si vous tombez souvent (c.-à-d. plus d'une fois au cours de l'année passée), vous êtes plus à risque. Les exercices visant à améliorer la force musculaire et l'équilibre, et les programmes de prévention des chutes à la maison, doivent réduire les risques de chute.
EN SOUS-POIDS ?
Un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à 19 kg/m2 constitue un facteur de risque d'ostéoporose. L'insuffisance pondérale peut entraîner une baisse du taux d'œstrogènes chez la jeune fille et la femme plus âgée, comme après la ménopause, ce qui contribue au développement de l'ostéoporose. Par ailleurs, la maigreur augmente le risque de fracture.
Vous exposez-vous suffisamment au soleil ?
Exposez-vous votre corps, ou au moins une partie, à la lumière du jour moins de 10 minutes par jour, sans prendre de compléments de vitamine D? La production de vitamine D s'effectue par l'exposition aux rayons UVB du soleil. Essentielle à la bonne absorption du calcium, la vitamine D est bénéfique à la santé des os.
Manque d'activité physique ?
Pratiquez-vous moins de 30 minutes/jour d'activité physique (tâches ménagères, jardinage, marche, course à pied, etc.) ? Le manque d'activité physique entraîne une perte osseuse et musculaire. Un exercice régulier qui sollicite les articulations portantes (comme la course à pied ou la marche) et le renforcement musculaire contribuent à développer et renforcer les os et les muscles.
Vous évitez les produits laitiers ?
Le calcium, qui constitue le minéral le plus important pour vos os, se trouve principalement dans les produits laitiers. Si vous évitez, êtes allergique ou intolérant au lait ou aux produits laitiers, et que vous ne prenez aucun complément en calcium, vous êtes probablement carencé(e) en calcium et présentez un risque accru d'ostéoporose.
UNE CONSOMMATION EXCESSIVE D'ALCOOL ?
L'abus d'alcool nuit à la santé des os et peut aussi entraîner des chutes fréquentes avec, pour conséquence, un risque accru de fractures.
VOUS FUMEZ ?
Si vous fumez, ou si vous êtes un(e) ancien(ne) fumeur(euse), vous devez savoir que le tabagisme nuit gravement à la santé des os.
LES FACTEURS DE RISQUE COURANTS DE L'OSTÉOPOROSE QUI NE PEUVENT PAS ÊTRE CHANGÉS
Plus de 60 ans?
Si vous vous êtes fracturé un os suite à une petite chute (de votre hauteur debout), cela peut être dû à l'ostéoporose. Un os cassé constitue un facteur de risque majeur pour une nouvelle fracture, avec un risque plus élevé dans les deux ans.
OS CASSÉ APRÈS 50 ANS ?
Si vous vous êtes fracturé un os suite à une petite chute (de votre hauteur debout), cela peut être dû à l'ostéoporose. Un os cassé constitue un facteur de risque majeur pour une nouvelle fracture, avec un risque plus élevé dans les deux ans.
VOUS RAPETISSEZ ?
Une perte de taille de plus de 4 cm à l'âge adulte est souvent le résultat de fractures de la colonne vertébrale causées par l'ostéoporose. Toutes les fractures de la colonne vertébrale n'étant pas douloureuses, de nombreuses personnes ne savent pas qu'elles en sont atteintes.
ANTÉCÉDENTS FAMILIAUX ?
Si vos parents ont subi une fracture de la hanche, vous pourriez courir un risque plus élevé de développer une ostéoporose et d'avoir une fracture. Si l'un de vos parents avait le dos voûté ou si vous avez des antécédents familiaux importants d'ostéoporose, vous êtes alors plus à risque de développer la maladie.
Déficit en testostérone ?
Avez-vous déjà souffert d'impuissance, de perte de libido ou d'autres symptômes liés à un faible taux de testostérone? Chez l'homme, la testostérone joue un rôle similaire à celui des œstrogènes chez la femme. Un déficit de ces hormones sexuelles nuit à la santé osseuse et augmente le risque d'ostéoporose.
Ménopause précoce ?
Votre ménopause est-elle survenue avant l'âge de 45 ans ? L'œstrogène a un rôle protecteur sur les os. Une fois la ménopause commencée, votre corps produit moins d'œstrogènes et le taux de perte osseuse augmente rapidement.
Plus de règles ?
"Vos règles ont-elles déjà cessé pendant 12 mois consécutifs ou plus (dans des cas autres que la grossesse, la ménopause ou l'hystérectomie)? L'absence de menstruation sur une période prolongée indique un déficit d'œstrogènes; un facteur qui augmente le risque d'ostéoporose."
Ablation des ovaires ?
"Vos ovaires ont-ils été enlevés avant l'âge de 45 ans, sans traitement hormonal substitutif? Vos ovaires sont responsables de la production d'oestrogènes et l'absence d'ovaires entraîne une carence en oestrogènes; un facteur qui augmente le risque d'ostéoporose."
Polyarthrite rhumatoïde ?
La polyarthrite rhumatoïde seule, mais aussi la prise de corticostéroïdes pour traiter la pathologie, peuvent entraîner l'ostéoporose.
Diabète ?
Les diabètes de type 1 et 2 sont tous deux associés à un risque accru de fracture.
Hyperthyroïdie ou hyperparathyroïdie ?
L'hyperthyroïdie et l'hyperparathyroïdie entraînent une perte osseuse et l'ostéoporose.
Maladies digestives ?
Des pathologies telles que la colite ulcéreuse, la maladie de Crohn ou la maladie cœliaque empêchent la bonne absorption des nutriments alimentaires. L'augmentation du risque d'ostéoporose est liée à la malabsorption du calcium et d'autres nutriments (et souvent à une faible masse corporelle). Toutefois, la santé osseuse à long terme n'est pas toujours affectée chez les personnes atteintes de la maladie coeliaque qui suivent un régime sans gluten strict.
Traitement par glucocorticoïdes ?
Les glucocorticoïdes, souvent appelés « stéroïdes » (p. ex. la prednisone), sont régulièrement prescrits pour les maladies telles que l'asthme, la polyarthrite rhumatoïde et certains troubles inflammatoires. La prise de corticoïdes pendant plus de 3 mois consécutifs peut entraîner une perte osseuse, avec une perte plus rapide au cours des 3 à 6 premiers mois du traitement.
Traitement du cancer du sein ou de la prostate ?
Les cancers de la prostate et du sein sont traités par élimination hormonale, facteur de perte osseuse. Les traitements contre le cancer comme la chimiothérapie, la radiothérapie ou les corticostéroïdes affectent également la santé osseuse.
