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FATORES DE RISCO COMUNS PARA OSTEOPOROSE QUE VOCÊ PODE MUDAR
Quedas frequentes?
Quedas são a principal causa de fraturas e qualquer pessoa que caia com frequência (mais de uma vez no último ano) apresenta maior risco de quebrar um osso. Exercícios para melhorar a força muscular e o equilíbrio, bem como estratégias de prevenção de quedas em casa, podem ajudar a reduzir o risco de quedas.
ABAIXO DO PESO?
Um índice de massa corporal (IMC) inferior a 19 kg/m2 (o equivalente a 19 lbs/in2) é um fator de risco para a osteoporose. Estar abaixo do peso pode levar a níveis mais baixos de estrogênio em meninas e mulheres, situação semelhante à pós-menopausa, o que pode contribuir para o desenvolvimento da osteoporose. Ao mesmo tempo, pessoas frágeis correm maior risco de fratura.
Você está tomando sol suficiente?
Você passa menos de 10 minutos por dia ao ar livre (com parte do corpo exposta à luz do sol), sem tomar suplementos de vitamina D? A vitamina D é produzida na pele após exposição aos raios UVB do sol. A vitamina D beneficia a saúde óssea, pois é necessária para a absorção de cálcio.
Realiza pouca atividade física?
O seu nível diário de atividade física é inferior a 30 minutos (tarefas domésticas, jardinagem, caminhada, corrida etc.)? A falta de atividade física resulta em perda óssea e muscular. Exercícios regulares que envolvem sustentação de peso (como corrida ou caminhada) e exercícios de fortalecimento muscular ajudam a desenvolver e fortalecer ossos e músculos.
Está evitando laticínios?
O cálcio, o mineral mais importante para os ossos, está presente principalmente nos laticínios. Se você evita, é alérgico ou intolerante a leite/laticínios e não toma suplementos de cálcio, provavelmente apresenta deficiência de cálcio e maior risco de osteoporose.
CONSUMO DEMASIADO DE ÁLCOOL?
Beber álcool demais afeta negativamente a saúde óssea e também pode levar a quedas frequentes, o que aumenta o risco de fraturas.
É FUMANTE?
Se você for fumante atualmente ou se já fumou no passado, saiba que o tabagismo tem um impacto negativo na saúde óssea.
FATORES DE RISCO COMUNS PARA OSTEOPOROSE QUE NÃO PODEM SER ALTERADOS
Você tem 60 anos ou mais?
Se você quebrou um osso após uma pequena queda (equivalente à sua altura em pé), pode ser por causa da osteoporose. Um osso quebrado é um importante fator de risco para uma nova fratura, estando o maior risco nos dois anos seguintes.
QUEBROU UM OSSO DEPOIS DOS 50 ANOS DE IDADE?
Se você quebrou um osso após uma pequena queda (equivalente à sua altura em pé), pode ser por causa da osteoporose. Um osso quebrado é um importante fator de risco para uma nova fratura, estando o maior risco nos dois anos seguintes.
ESTÁ FICANDO MAIS BAIXO(A)?
A perda de altura superior a 4 cm (1, 5 in) na idade adulta geralmente é causada por fraturas na coluna devido à osteoporose. Nem todas as fraturas na coluna são dolorosas, o que significa que às vezes as pessoas não sabem que têm.
HISTÓRICO FAMILIAR?
Se seus pais tiveram fratura de quadril, você pode apresentar maior risco de desenvolver osteoporose e ter uma fratura. Se um dos seus pais tinha as costas curvadas ou se houver um forte histórico familiar de osteoporose, isso também pode ser um sinal de que você apresenta um risco maior de desenvolver osteoporose.
Níveis baixos de testosterona?
Você já sofreu de impotência, falta de libido ou outros sintomas relacionados a baixos níveis de testosterona? Nos homens, a testosterona desempenha um papel semelhante ao estrogênio nas mulheres – níveis mais baixos daquele hormônio afetam negativamente a saúde óssea e podem aumentar o risco de osteoporose.
Menopausa precoce?
A sua menopausa ocorreu antes dos 45 anos? O estrogênio tem um efeito protetor sobre os ossos. Quando começa a menopausa, seu corpo produz níveis mais baixos de estrogênio e a taxa de perda óssea aumenta rapidamente.
Menstruação interrompida?
Alguma vez a sua menstruação ficou interrompida por 12 meses consecutivos ou mais (exceto em casos de gravidez, menopausa ou histerectomia)? A ausência de menstruação por um longo período indica baixos níveis de produção de estrogênio – um fator que aumenta o risco de osteoporose.
Ovários removidos?
"Os seus ovários foram removidos antes dos 45 anos de idade, sem terapia de reposição hormonal? Os seus ovários são responsáveis pela produção de estrogênio; a falta deles significa deficiência de estrogênio – um fator que aumenta o risco de osteoporose."
Artrite reumatoide?
A própria artrite reumatoide e o uso de corticosteroides para combater essa doença podem levar à osteoporose.
Diabetes?
O diabetes tanto tipo 1 quanto tipo 2 tem sido associado ao aumento do risco de fraturas.
Hipertireoidismo ou hiperparatireoidismo?
Hipertireoidismo e hiperparatireoidismo levam a perda óssea e osteoporose.
Doenças digestivas?
Quadros como colite ulcerativa, doença de Crohn ou doença celíaca levam à baixa absorção de nutrientes dos alimentos. O aumento do risco de osteoporose deve-se à má absorção de cálcio e outros nutrientes (e geralmente ao baixo peso corporal). No longo prazo, é provável que a saúde óssea não seja afetada em pessoas com doença celíaca que aderem consistentemente a uma dieta sem glúten.
Tratamento com glicocorticoides?
"Os glicocorticoides, geralmente conhecidos como ""esteroides"" (por exemplo, prednisona), são frequentemente prescritos para quadros como asma, artrite reumatoide e algumas doenças inflamatórias. O uso de corticoides por mais de três meses consecutivos pode levar à perda óssea, sendo a perda mais rápida nos primeiros 3 a 6 meses de tratamento."
Terapia contra câncer de mama ou próstata?
O câncer de próstata e o de mama são tratados através da remoção de hormônios, o que contribui para a perda óssea. Os tratamentos contra o câncer, como quimioterapia, radioterapia e corticosteroides, também afetam negativamente a saúde óssea.
